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浸草鱼
主料

草鱼500克
辅料

香菜50克
食用中餐、晚餐
口感鱼肉鲜嫩,清爽可口。
浸草鱼的做法
1将草鱼用刀背拍头至死,刮去鳞,鳃,开膛取出内脏,冲洗干净放入盘内;
2香菜洗净,切成段;
3葱、蒜洗净,葱一半切丝,一半切成段;
4姜一半切成丝,一半切成块;
5将炒锅置火上,放入清水,烧开后,将鱼放入,加入精盐、葱段、姜块,大火烧开后,改用文火煮,使汤保持微开20分钟左右;
6鱼煮熟透后,捞出放鱼盘内,撒上葱丝、姜丝、胡椒面;
浸草鱼食谱营养
浸草鱼营养成分
能量 1033.8千卡 | 蛋白质 93.99克 | 脂肪 63.81克 | 碳水化合物 25.47克 |
叶酸 165.15微克 | 膳食纤维 4.42克 | 胆固醇 235毫克 | 维生素A 121.6微克 |
维生素B6 0.66毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 29毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 33.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 729.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.68毫克 |
钙 238.3毫克 | 磷 884.62毫克 | 钾 2112.42毫克 | 钠 2616.33毫克 |
碘 1.43微克 | 镁 226.37毫克 | 铁 13.14毫克 | 锌 3.17毫克 |
硒 59.62微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 2.66毫克 |
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