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槌鱼
主料

草鱼500克
食用中餐、晚餐
口感鲜香可口
槌鱼的做法
1将鱼去鳞、去鳃、剖开去内脏、洗净,取鱼肉200 克,剁成鱼茸;
2将鱼茸揉成两个小团并盛入钵内,让其饧片刻,使其滑润;
3将草纸铺在面板上,放入部分薯粉垫底,让鱼茸沾上薯粉,用棒槌向四面擀开,擀成薄薄的面皮;
4锅内放水烧沸,将鱼面皮连同草纸轻托起,投入沸水中氽过,停火冷却;
5将冷却的面皮,沥干水卷成筒,用刀切成1 厘米宽的长条;
6鸡脯肉用清水冲洗干净,切成细丝,加少许盐、湿淀粉上浆;
7香菇去蒂洗净,切成丝;
8炒锅置旺火上,盛入鸡汤500毫升、香菇丝、精盐煮沸;
槌鱼制作提示
1甘薯粉要厚一些、擀时动作要轻;
2煮鱼面皮时,火不要大,微火烧熟;
3需要草纸数张。
槌鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
槌鱼营养成分
能量 1087.91千卡 | 蛋白质 103.09克 | 脂肪 18.92克 | 碳水化合物 127.68克 |
叶酸 91.22微克 | 膳食纤维 1.23克 | 胆固醇 276毫克 | 维生素A 19.6微克 |
维生素B6 0.5毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 72.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.54毫克 |
钙 140.22毫克 | 磷 903.92毫克 | 钾 1907.69毫克 | 钠 237.8毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 302.48毫克 | 铁 22.05毫克 | 锌 2.82毫克 |
硒 68.43微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 0.64毫克 |
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