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水晶肉丸
食用中餐、晚餐
口感色泽艳丽,滑润软嫩。
水晶肉丸的做法
1香菇去蒂,洗净;
2油菜心择洗干净;
3熟火腿切片;
4把瘦肉和肥肉放在一起剁砸成肉茸;
6搅匀的肉茸挤成约15 克重的丸子;
7干百合洗净,碾成粉;
8肉丸子放入干百合粉内沾匀;
9取出肉丸子装笊篱,放冷水中浸一下,随即取出,再沾百合粉,如此重复三次;
10最后将沾有百合粉的肉丸子放进开水锅中煮,熟后捞起装入大碗;
11鲜汤500毫升烧开,放入精盐、味精、胡椒粉,将汤倒入盛肉丸的大碗内,淋鸡油;
12把香菇、火腿、菜心放在上面即可。
水晶肉丸制作提示
1砸剁肉茸时,要在干净的菜墩上,或干净的肉皮上进行,砸剁时把肉筋挑去,肉细腻,口感佳;
2搅拌时顺一个方向用力搅,加少许汤,打上劲,丸子不散;
3百合粉放入大托盘内,丸子放其上,晃动即可沾匀;
4肉丸入水锅,用小火煮,开后用手勺翻动,时间宜短,过长质老。
水晶肉丸食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
水晶肉丸营养成分
能量 1113.56千卡 | 蛋白质 67.94克 | 脂肪 65.55克 | 碳水化合物 65.03克 |
叶酸 33.95微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 270.25毫克 | 维生素A 166.15微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 186.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 1.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.22毫克 |
钙 82.11毫克 | 磷 640.14毫克 | 钾 1186.39毫克 | 钠 3528.18毫克 |
碘 5.05微克 | 镁 113.13毫克 | 铁 13.8毫克 | 锌 9.47毫克 |
硒 35.64微克 | 铜 1.16毫克 | 锰 0.69毫克 |
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