鳝和羹的做法 鳝和羹 鳝和羹的家常做法 鳝和羹怎么做 家常鳝和羹的做法 鳝和羹怎么做好吃 鳝和羹的做法大全 鳝和羹的制作方法

鳝和羹
主料

鳝鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感羹汁鲜美,鳝鱼软嫩。
鳝和羹的做法
1汤锅添清水置旺火,投入鳝鱼,盖上锅盖烧煮5 分钟;
2再将鳝鱼捞出,置冷水冲浸,擦去浮水和粘膜;
3再用竹签划成两片,剔去骨刺,切成长3.5 厘米、宽2厘米的条块待用;
4将水发香菇、冬笋择洗净,置沸水浸泡,切成丝;
5香菜择洗净切节;
6葱、姜择洗净切丝;
7蒜剥皮切成小米粒待用;
8炒锅添猪油,中火烧至六成热,倒进鳝鱼煸炒,至色变捞出;
9炒锅添猪油中火烧六成热,投进葱、姜、香菇、鳝鱼煸炒;
10再和入精盐、味精、黄酒、砂仁、白糖,加上汤150毫升,盖上锅盖,用微火煨熟;
11用湿淀粉勾芡起锅,盛入汤盆,撒香菜、葱、蒜末;
12另取净炒锅坐火上,添猪油中火烧六成热,投入花椒炸至色黄,趁热将油烧在蒜米上即成。
鳝和羹制作提示
煸鳝鱼时间宜短,煨鳝鱼时间不可过长。用湿淀粉勾二流芡,做到明汁亮芡。
鳝和羹食谱营养
鳝和羹营养成分
能量 1434.9千卡 | 蛋白质 185.59克 | 脂肪 55.01克 | 碳水化合物 58.32克 |
叶酸 35.82微克 | 膳食纤维 6.87克 | 胆固醇 1297.2毫克 | 维生素A 546.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.09毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 213.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 10.03毫克 | 硫胺素 0.68毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 39.88毫克 |
钙 532.12毫克 | 磷 2138.43毫克 | 钾 2768.61毫克 | 钠 3136.38毫克 |
碘 0.51微克 | 镁 226.74毫克 | 铁 28.62毫克 | 锌 21.04毫克 |
硒 347.05微克 | 铜 0.79毫克 | 锰 23.49毫克 |
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