鱼兜子的做法 鱼兜子 鱼兜子的家常做法 鱼兜子怎么做 家常鱼兜子的做法 鱼兜子怎么做好吃 鱼兜子的做法大全 鱼兜子的制作方法

鱼兜子
食用中餐、晚餐
鱼兜子的做法
1草鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,片取净肉洗净切成0.6 厘米见方的菱形鱼仁;
2冬笋削皮洗净,切成同样大小的菱形丁;
3生姜洗净去皮切成末;
4鸡蛋清、湿淀粉调成糊;
5鱼仁放入蛋清内抓匀;
6炒锅置旺火上,放入熟猪油,至四五成热,放入鱼仁,划散至透,见鱼仁洁白捞出沥油;
7炒锅内留少许熟猪油,旺火烧至六成热,下入冬笋丁、豌豆、姜末15克和鱼仁,随即兑入精盐、味精,翻两个身入味,添入清汤75毫升;
8用黄酒?开湿淀粉10克勾芡,将汤汁收浓,盛出晾凉,分成12 份;
9绿豆粉皮用开水泡软,搌干水分,裁成8 至10 厘米的等边三角形12 个;
10每张绿豆粉皮放一份炒好的鱼仁,抹上糊,包成三角形,逐个包好,放入盘内;
11包好后上笼蒸透取出,即成“鱼兜子”;
鱼兜子制作提示
1鱼仁划油,断生即止,勾浓芡,捞出沥油;
2鱼兜子包成三角形,注意封严,不可漏馅;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
鱼兜子食谱营养
鱼兜子营养成分
能量 1473.29千卡 | 蛋白质 132.14克 | 脂肪 83.77克 | 碳水化合物 50.76克 |
叶酸 126.36微克 | 膳食纤维 2.62克 | 胆固醇 375.5毫克 | 维生素A 33.2微克 |
维生素B6 0.7毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 119微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.57毫克 |
钙 166.7毫克 | 磷 1148.02毫克 | 钾 2561.82毫克 | 钠 2548.74毫克 |
碘 0.18微克 | 镁 216.91毫克 | 铁 12.79毫克 | 锌 3.81毫克 |
硒 85.44微克 | 铜 0.77毫克 | 锰 1.89毫克 |
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