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宋嫂鱼羹
主料

鳜鱼600克
食用中餐、晚餐
口感色泽油亮,鲜嫩滑润,味似蟹肉。
宋嫂鱼羹的做法
1桂鱼剖洗净,去头,沿背脊批取鱼肉两爿(去掉脊骨),鱼皮朝下放入盘中;
3腌渍的鱼肉上蒸笼用旺火蒸熟(约5~6 分钟)取出;
4蒸熟的鱼肉去掉葱、姜,卤汁滗入碗中,鱼肉用竹筷拨碎,倒入原汁碗中,皮、骨捡去不用;
5熟火腿切成长约1.5 厘米的细丝;
6冬笋削去外皮,洗净,入沸水焯熟,切成长约1.5 厘米的细丝;
7香菇去蒂,洗净,切成长约1.5 厘米的细丝;
8鸡蛋黄打散;
9炒锅置旺火上烧热,下猪油,投入葱段煸至有香味,加入清汤250毫升,沸起后加黄酒15 克,捞出葱段,放入笋丝、香菇丝,将鱼肉连同原汁落锅,加酱油、精盐,同烧;
10待汤沸起时加味精,用湿淀粉勾薄芡,淋入蛋黄液搅匀,再沸时加醋,浇入八成热的熟猪油,起锅盛入汤盆,撒上火腿丝及葱姜丝和胡椒粉(或随菜带上)。
宋嫂鱼羹制作提示
1选用刺少肉鲜的桂鱼或鲈鱼肉,蒸熟后要去净骨刺,剔取鱼肉尽量保持片状,不要太散碎;
2勾芡时锅离火,均匀适度,不能出现疙瘩与粉块,下调料要按顺序,淋蛋液要慢,边淋边搅,形成蛋片状,增加色泽美观。
宋嫂鱼羹食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
宋嫂鱼羹营养成分
能量 1359.85千卡 | 蛋白质 138.3克 | 脂肪 77.03克 | 碳水化合物 27.97克 |
叶酸 18.84微克 | 膳食纤维 2.07克 | 胆固醇 1908.3毫克 | 维生素A 451微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 227.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 37.78毫克 |
钙 527.52毫克 | 磷 1628.28毫克 | 钾 2103.31毫克 | 钠 3237.7毫克 |
碘 1.09微克 | 镁 282.61毫克 | 铁 15.4毫克 | 锌 10.48毫克 |
硒 182.35微克 | 铜 0.95毫克 | 锰 1.92毫克 |
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