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三色鱼丸汤
主料

鲤鱼250克
食用中餐、晚餐
三色鱼丸汤的做法
2将鲤鱼宰杀去鳞、骨、内脏,取鱼肉洗净剁成肉茸,放入碗里加入熟油、鸡蛋清、清汤、精盐搅成鱼肉茸;
3把鱼肉茸分成相等的三份,盛入3个小碗内,调成3种颜色,即一碗不加色,成为白色,另一碗加入蛋黄成黄色,第三碗加入菠菜汁成深绿色待用;
4坐锅点火放入清汤,待汤烧开后移至小火上,将鱼肉茸按白、黄、绿分别做成直径1.5厘米的丸子,氽入汤内煮沸;
三色鱼丸汤食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
三色鱼丸汤营养成分
能量 488.32千卡 | 蛋白质 59.29克 | 脂肪 24.6克 | 碳水化合物 8.55克 |
叶酸 134.95微克 | 膳食纤维 0.9克 | 胆固醇 965毫克 | 维生素A 525.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1461.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.24毫克 |
钙 220.2毫克 | 磷 665.98毫克 | 钾 1107.54毫克 | 钠 1505.03毫克 |
碘 23.91微克 | 镁 142.19毫克 | 铁 8.22毫克 | 锌 7.56毫克 |
硒 56.12微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 0.53毫克 |
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