蛋饭拌黑鱼的做法 蛋饭拌黑鱼 蛋饭拌黑鱼的家常做法 蛋饭拌黑鱼怎么做 家常蛋饭拌黑鱼的做法 蛋饭拌黑鱼怎么做好吃
蛋饭拌黑鱼
菜谱类别
西餐其他
食用早餐、中餐、晚餐
蛋饭拌黑鱼的做法
1将洋葱切碎；
2黑胡椒碾碎；
3熟鸡蛋去壳，蛋清蛋黄分开，蛋青切碎，蛋黄挤过漏勺；
4将大米放入锅内，加少许和适量水煮开，盖好焖几分停火；
5将米盛入盘内，用叉子将米搅散，盖好蒸10分钟；
6将鱼放入锅内加水煮开，盖好煨10分钟，滗去汁；
7用叉子将鱼分成块，去掉刺和皮，保温待用；
8平底锅内放入黄油烧热，下入洋葱炒软；
蛋饭拌黑鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
蛋饭拌黑鱼营养成分
| 能量 1972.24千卡 | 蛋白质 138.67克 | 脂肪 74.68克 | 碳水化合物 202.51克 |
| 叶酸 312.23微克 | 膳食纤维 1.92克 | 胆固醇 1773毫克 | 维生素A 617.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 247.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.39毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.91毫克 |
| 钙 933.46毫克 | 磷 1707.34毫克 | 钾 2181.12毫克 | 钠 2900.26毫克 |
| 碘 92.8微克 | 镁 279.48毫克 | 铁 14.18毫克 | 锌 10.59毫克 |
| 硒 158.17微克 | 铜 1.34毫克 | 锰 3.69毫克 |
家常菜谱大全为您提供蛋饭拌黑鱼的做法,蛋饭拌黑鱼,蛋饭拌黑鱼的家常做法,蛋饭拌黑鱼怎么做,家常蛋饭拌黑鱼的做法,蛋饭拌黑鱼怎么做好吃,蛋饭拌黑鱼的做法大全,蛋饭拌黑鱼的制作方法
