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三丝鱼卷
主料

鳜鱼300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鱼丝鲜嫩,外皮酥脆。
三丝鱼卷的做法
1鱼肉切成5厘米长,2毫米宽的丝;
3葱切段、姜切片;
4冬菇、冬笋用开水氽一遍,捞出晾凉;
5再用葱、姜、料酒、精盐、胡椒面、叶精腌渍2分钟,网油洗净控去水分;
6生菜叶洗净消毒,再用清水洗净;
7用鸡蛋清对干淀粉调成稀糊状;
8网油片去厚的部分平铺案上,用净布搌干水分,将其一边用刀拉直,抹上蛋糊;
9把鱼丝和冬菇、火腿、冬笋放在上面成一指形、卷成直径3厘米的卷(一层);
10用刀尖或扦子在卷上扎一些小眼(避免炸时鼓气),再滚上干淀粉;
11烧沸油,投入鱼卷,炸至表皮黄脆,鱼熟时捞出;
12改成5厘米长的段,码放在盘中转上生菜叶,盛三碟椒盐同食。
三丝鱼卷制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
三丝鱼卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三丝鱼卷营养成分
能量 4933.04千卡 | 蛋白质 92.94克 | 脂肪 472.35克 | 碳水化合物 84.9克 |
叶酸 83.9微克 | 膳食纤维 6.86克 | 胆固醇 831.5毫克 | 维生素A 517.55微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 135.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 616.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.86毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.03毫克 |
钙 360.64毫克 | 磷 1080.34毫克 | 钾 1523.93毫克 | 钠 4484.52毫克 |
碘 1.96微克 | 镁 239.36毫克 | 铁 19.7毫克 | 锌 9.7毫克 |
硒 95.27微克 | 铜 1.08毫克 | 锰 4.15毫克 |
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