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砂锅奶汤鱼唇
主料

鱼唇800克
食用中餐、晚餐
口感鱼唇软烂味鲜,汤色乳白浓厚,味道极美。
砂锅奶汤鱼唇的做法
1水发鱼唇用清水洗净,然后用刀片成长5厘米、宽3厘米的抹刀片;
3水发香菇逐个改刀;
5油菜心一剖两开,洗净;
6葱切片,均拍松备用;
7锅放至旺火上烧热,倒入色拉油40克,油热后,放入葱段、姜片炸成金黄色;
8倒入鸡清汤,烧开后,撇净浮沫,捞出葱段、姜片加入料酒、白糖、精盐10克,放入鱼唇、火腿片、冬笋片、香菇,在旺火上烧开;
10另取锅放在火上,倒入色拉油10克,放入油菜心,加入精盐5克,味精1克,煸透,放在砂锅内,加盖,锅底垫瓷盘,一同上桌。
砂锅奶汤鱼唇制作提示
本品需鸡清汤约1000克,如果没有鸡清汤可用清水代替。
砂锅奶汤鱼唇健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
砂锅奶汤鱼唇食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
砂锅奶汤鱼唇营养成分
能量 743.47千卡 | 蛋白质 16.73克 | 脂肪 67.86克 | 碳水化合物 20.53克 |
叶酸 17.82微克 | 膳食纤维 4.12克 | 胆固醇 64毫克 | 维生素A 108.25微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 447微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.16毫克 |
钙 221.9毫克 | 磷 207.65毫克 | 钾 568.41毫克 | 钠 6418.06毫克 |
碘 0微克 | 镁 66.92毫克 | 铁 3.47毫克 | 锌 2.89毫克 |
硒 10.05微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 2.08毫克 |
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