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芦笋竹排虾
辅料

鸡蛋清50克
食用中餐、晚餐
芦笋竹排虾的做法
1将虾去壳,去头尾,去虾线,剖开肚子去虾肠,将尾部穿过脊背成球状,用精盐、料酒、蛋清、淀粉上浆入味腌制10分钟;
2葱、姜洗净切成丝;
3坐锅点火放入油,油温六成热时,倒入虾球炸制金黄色捞出,装入盘中待用;
4将芦笋洗净切成段,用开水焯一下捞出,加入精盐、香油、鸡精拌匀,再摆入盘中,成竹排形状;
5取一器皿放入番茄酱、料酒、适量精盐、白糖、鸡精、水淀粉调成番茄汁;
6坐锅点火倒油,油温四成热时,放入葱丝、姜丝、虾仁、番茄汁翻炒均匀,浇入已摆好的笋排的盘中即可。
芦笋竹排虾食谱营养
芦笋竹排虾营养成分
能量 629.61千卡 | 蛋白质 39.68克 | 脂肪 32.99克 | 碳水化合物 46.14克 |
叶酸 28.5微克 | 膳食纤维 3.24克 | 胆固醇 348.15毫克 | 维生素A 332.89微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 67.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 49.65毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 158.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.31毫克 |
钙 264.54毫克 | 磷 968.58毫克 | 钾 2531.84毫克 | 钠 2187.58毫克 |
碘 23微克 | 镁 421.45毫克 | 铁 30.31毫克 | 锌 8.98毫克 |
硒 57.08微克 | 铜 10.59毫克 | 锰 4.12毫克 |
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