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奶汤鱼皮汤
主料

鱼皮200克
食用中餐、晚餐
奶汤鱼皮汤的做法
1将鱼皮洗净,切成长约7厘米,宽约3厘米的块,洗净沥干水分;
2冬菇洗净待用;
3油菜心择洗干净;
4火腿切片;
5坐锅点火倒植物油,待油烧五成热时放入葱段、姜片炸香,倒入鸡清汤,烧约5分钟后捞出葱段、姜片;
6将鱼皮放入锅的一边,另一边放入火腿片、玉兰片、冬菇、油菜心、精盐、味精烧沸;
7用水淀粉勾芡,加入料酒,起锅装盘,配料垫底,鱼皮放在上面;
8坐锅点火倒植物油,油热后放入虾仁,烹料酒略煸,颠翻几下,起锅盛入碗中,另用炒锅倒入油,烧至五成热时放入葱段、姜片炸香,倒入鸡清汤烧沸,捞入葱、姜,放入虾仁烧沸,起锅浇在鱼皮上即可。
奶汤鱼皮汤食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
奶汤鱼皮汤营养成分
能量 343.16千卡 | 蛋白质 60.71克 | 脂肪 5.95克 | 碳水化合物 21.56克 |
叶酸 62.45微克 | 膳食纤维 9.76克 | 胆固醇 554.25毫克 | 维生素A 108.95微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 321.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.65毫克 |
钙 644.42毫克 | 磷 982.08毫克 | 钾 859.63毫克 | 钠 7762.64毫克 |
碘 2.7微克 | 镁 272.15毫克 | 铁 14.73毫克 | 锌 6.38毫克 |
硒 84.46微克 | 铜 2.57毫克 | 锰 1.63毫克 |
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