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清蒸鲥鱼
主料

鲥鱼500克
食用中餐、晚餐
口感配料绚丽多彩,银鳞光彩夺目,肥腴鲜嫩。
清蒸鲥鱼的做法
1鲥鱼不去鳞,鳞面朝下放砧板上,每隔2 厘米直切1 刀,刀深为鱼肉的一半;
2熟火腿切4 薄片;
3笋切成5 厘米长的薄片;
4瓜、姜切薄片;
5取大面碗1只,将网油平铺碗底,火腿放网油中间,周围放香菇、笋和瓜、姜片,排列整齐,然后放入鲥鱼;
清蒸鲥鱼制作提示
1鲥鱼放入碗中,使鱼鳞朝上;
2姜块用刀拍松;
3大火气足,蒸约15分钟,熟透即可,不能蒸的时间过长;
4需准备猪网油100克,作蒸鱼时铺垫碗底用。
清蒸鲥鱼食谱营养
清蒸鲥鱼营养成分
能量 328.06千卡 | 蛋白质 9.1克 | 脂肪 26.15克 | 碳水化合物 17.86克 |
叶酸 27.64微克 | 膳食纤维 4.89克 | 胆固醇 31.05毫克 | 维生素A 77.4微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 370微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.18毫克 |
钙 69.44毫克 | 磷 151.42毫克 | 钾 344.41毫克 | 钠 2234.87毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 44.22毫克 | 铁 4.06毫克 | 锌 1.98毫克 |
硒 3.83微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 2.23毫克 |
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