花生菠菜粥的做法 花生菠菜粥 花生菠菜粥的家常做法 花生菠菜粥怎么做 家常花生菠菜粥的做法 花生菠菜粥怎么做好吃
花生菠菜粥
辅料
生花生仁50克
食用早餐、中餐、晚餐
花生菠菜粥的做法
1将菠菜去掉烂叶，洗净切成细末；
2花生仁用沸水浸泡1小时，洗净；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡好；
4将粳米与花生仁一同放入锅中，加入1500毫升冷水，加入色拉油，先用旺火烧沸；
5再改用小火煮至花生仁熟透时放入菠菜末；
花生菠菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
花生菠菜粥营养成分
| 能量 765.08千卡 | 蛋白质 25.7克 | 脂肪 33.32克 | 碳水化合物 97.54克 |
| 叶酸 229.55微克 | 膳食纤维 6.75克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 976.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 20.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5855微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.45毫克 |
| 钙 164.04毫克 | 磷 377.04毫克 | 钾 1012.82毫克 | 钠 1042.61毫克 |
| 碘 49.35微克 | 镁 239.11毫克 | 铁 8.02毫克 | 锌 4.54毫克 |
| 硒 6.44微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 3.32毫克 |
家常菜谱大全为您提供花生菠菜粥的做法,花生菠菜粥,花生菠菜粥的家常做法,花生菠菜粥怎么做,家常花生菠菜粥的做法,花生菠菜粥怎么做好吃,花生菠菜粥的做法大全,花生菠菜粥的制作方法
