菜心鱼翅的做法 菜心鱼翅 菜心鱼翅的家常做法 菜心鱼翅怎么做 家常菜心鱼翅的做法 菜心鱼翅怎么做好吃 菜心鱼翅的做法大全

菜心鱼翅
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感味咸鲜,清淡爽口。
菜心鱼翅的做法
1将粉丝用温水泡透,将油菜每棵剥剩4至5个帮叶,用小刀将菜根削成圆锥形,再自圆锥顶部用小刀将菜心劈开,用清水冲洗干净;将富强粉放入碗内,加少许清水,调成粥状面糊。
2将泡透的粉丝分成两缕,理顺,摆在盘内;再顺粉丝每相距5厘米涂抹一道面糊,然后连盘放入屉内,用旺火蒸熟,取出后代从涂抹面糊处切断,粉丝便成为一头相连,一头散开的“鱼翅”形。
3炒勺上火,放入花生油,烧热,下入姜末炒出香味,放入酱油、下入精盐、味精、料酒、胡椒面和开水(200克),烧开后,下入“鱼翅”略烧入味。
4另一炒勺上火,倒入开水,下入油菜心烫熟,捞出,控净水,码在盘内成花瓣形,把烧好的“鱼翅”捞出,码在油菜心上。把烧“鱼翅”的汤汁上火烧开,用水淀粉勾成薄芡,浇在鱼翅上即成。
菜心鱼翅制作提示
配料中的淀粉为水淀粉(即5克水,5克淀粉)。
菜心鱼翅健康提示
中老年保健食谱
菜心鱼翅食谱营养
菜心鱼翅营养成分
能量 815千卡 | 蛋白质 15.19克 | 脂肪 43.22克 | 碳水化合物 97.11克 |
叶酸 235.3微克 | 膳食纤维 6.39克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 516.5微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 180.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3109.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.23毫克 |
钙 577.63毫克 | 磷 268.31毫克 | 钾 1148.85毫克 | 钠 1835.87毫克 |
碘 1.36微克 | 镁 140.71毫克 | 铁 11.36毫克 | 锌 2.24毫克 |
硒 8.57微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 1.63毫克 |
家常菜谱大全为您提供菜心鱼翅的做法,菜心鱼翅,菜心鱼翅的家常做法,菜心鱼翅怎么做,家常菜心鱼翅的做法,菜心鱼翅怎么做好吃,菜心鱼翅的做法大全,菜心鱼翅的制作方法