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爆鱼丁
主料

草鱼300克
食用中餐、晚餐
爆鱼丁的做法
1淀粉(25克)放碗内加水调出湿淀粉(50克)备用;
2葱、蒜均切薄片;
3将草鱼肉切成1厘米见方的丁放入碗内,加料酒、精盐、鸡蛋清、湿淀粉30克,抓匀上浆;
5炒勺内放入花生油,旺火烧至六成热,将鱼丁放入油内,迅速用筷子划开,至八成熟时,倒出控净油;
6炒勺内留油(25克),中火烧至六成热时,加入葱片、蒜片爆锅,放入冬笋、青蒜略炒,加入鱼丁、黄酒,倒入对好的芡汁,迅速颠翻包汁,淋上香油,盛入盘内即成。
爆鱼丁制作提示
备花生油500克,实耗约75克。
爆鱼丁食谱营养
爆鱼丁营养成分
能量 1140.25千卡 | 蛋白质 63.86克 | 脂肪 85.88克 | 碳水化合物 28.55克 |
叶酸 47.13微克 | 膳食纤维 0.45克 | 胆固醇 141毫克 | 维生素A 11.9微克 |
维生素B6 0.31毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 41.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 71.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.73毫克 |
钙 83.61毫克 | 磷 502.28毫克 | 钾 1114.65毫克 | 钠 1516.64毫克 |
碘 0微克 | 镁 96毫克 | 铁 8.52毫克 | 锌 1.64毫克 |
硒 40.75微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.37毫克 |
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