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玉米窝头
主料

黄玉米面320克
辅料

黄豆粉160克
食用早餐、中餐、晚餐
玉米窝头的做法
1将细玉米面、黄豆粉放入盆中,逐渐加入温水揉和均匀,使面团柔韧有劲;
2面团揉匀后搓成圆条,再摘成面剂;
3在捏窝头前,右手先蘸点凉水,擦在左手心上,以免捏时粘手;
4取面剂放在左手心里,用右手指揉捻几下,将风干的表皮捏软,再用两手搓成球形,仍放入左手心里;
5右手沾点凉水,在面球中间钻1个小洞,边钻边转动手指,左手拇指及中指同时协同捏拢;
6将窝头上端捏成尖形,直到窝头捏到0.3厘米厚,且内壁外表均光滑,上屉用武火蒸20分钟即成。
玉米窝头食谱营养
玉米窝头营养成分
能量 1753.6千卡 | 蛋白质 79.52克 | 脂肪 34.08克 | 碳水化合物 311.04克 |
叶酸 771.84微克 | 膳食纤维 28.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 123.2微克 |
维生素B6 0.26毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 57.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 736微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.72毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.26毫克 |
钙 401.6毫克 | 磷 1259.2毫克 | 钾 3820.8毫克 | 钠 13.12毫克 |
碘 0微克 | 镁 475.2毫克 | 铁 14.24毫克 | 锌 6.48毫克 |
硒 12.53微克 | 铜 2.26毫克 | 锰 3.26毫克 |
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