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腐皮银菜卷
食用早餐、中餐、晚餐
口感美观清爽,外酥里嫩,香鲜诱人。
腐皮银菜卷的做法
1把豆腐皮用干净纱布浸润至软;
2把绿豆芽去根用清水泡上;
3青、红椒去籽洗净,切成与绿豆芽相仿的丝;
4然后将绿豆芽、青、红椒丝均放入沸水中氽过,捞出沥净水,放入盆内;
6豆腐皮的硬边撕掉,从中间切开,每张切成为两片;
7再把拌好的素豆芽菜、青红椒丝放在腐皮上,摆成条,卷成直径3厘米的卷;
8封口处抹上蛋清、玉米淀粉和好的糊粘住;
9平底煎盘放火上烧热,倒入麻油,放入卷好的腐皮银菜卷(封口处朝下),两面煎呈金黄色;
10熟透时取出,晾凉切成块装盘即成。
腐皮银菜卷食谱营养
腐皮银菜卷营养成分
能量 2815.25千卡 | 蛋白质 219.28克 | 脂肪 192.48克 | 碳水化合物 90.83克 |
叶酸 35.45微克 | 膳食纤维 39.52克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 234.25微克 |
维生素B6 0.2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 117.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 256.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1391.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 1.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.18毫克 |
钙 1041.24毫克 | 磷 2082.17毫克 | 钾 3784.41毫克 | 钠 4256.62毫克 |
碘 25.76微克 | 镁 807.5毫克 | 铁 50.55毫克 | 锌 17.5毫克 |
硒 13.1微克 | 铜 4.99毫克 | 锰 11.41毫克 |
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