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五彩鲈鱼脸
主料

鲈鱼400克
食用中餐、晚
口感成菜后,颜色美观,赏心悦目,鱼鲜而滑嫩,甘细而爽口。
五彩鲈鱼脸的做法
1将鲈鱼宰杀治净,片取净鱼肉400克去皮和刺,先切成4.8 厘米长的段,然后片成片,切成2 毫米见方的丝;
2水发香菇、绿柿椒、红萝卜均切成与鱼丝相同粗细的丝;
3豆芽摘去冠和须两头;
4葱姜切末;
5鱼丝用精盐、黄酒、味精、胡椒粉、鸡蛋清、干淀粉调匀浆好,再放入香油轻轻拌匀;
6冬菇、红萝卜、柿椒均用开水烫过,再用冷水冲凉;
7用盐、味精、高汤200毫升、胡椒粉、白糖、湿淀粉调成卤汁;
8炒锅置旺火上,下猪油烧至五成热,下入鱼丝滑散,倒入漏勺控油;
9锅回旺火上,下猪油烧热,下入香菇、红萝卜、柿椒、豆芽、葱末、姜末煸炒近熟;
10再把卤汁倒入烧沸,倒入滑好的鱼丝,略加推匀,鱼丝断生即装盘。
五彩鲈鱼脸制作提示
1本品为烩菜,要求刀工严格,鲈鱼要切成火柴粳样粗细,鲈鱼丝长4.8厘米,红萝卜、柿椒、冬菇均切成与鲈鱼丝规格相似的细丝,鲈鱼丝量多。成菜后,主料突出,辅料为衬,且五颜六色。鲈鱼丝虽细,但不可断;
2因有过滑油过程,需准备熟猪油800克。
五彩鲈鱼脸食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
五彩鲈鱼脸营养成分
能量 1246.01千卡 | 蛋白质 98.56克 | 脂肪 84.47克 | 碳水化合物 41.13克 |
叶酸 172.62微克 | 膳食纤维 8.6克 | 胆固醇 1092.5毫克 | 维生素A 390.54微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34.72毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 120.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.32毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.38毫克 |
钙 676.75毫克 | 磷 1220.15毫克 | 钾 1215.65毫克 | 钠 3007.93毫克 |
碘 33微克 | 镁 223.93毫克 | 铁 15毫克 | 锌 15.07毫克 |
硒 151.55微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.59毫克 |
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