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煎熘腐皮卷
主料

油皮75克
辅料

绿豆芽250克
食用中餐
口感外脆内嫩,浇汁鲜香麻辣,爽口开胃。
煎熘腐皮卷的做法
1将豆腐润湿焖软;绿豆芽洗净,去根,放入沸水中焯烫一下,捞出投凉,沥净水分。鸡蛋清放入碗内,下放湿淀粉5克(淀粉2克加水3克),搅打均匀,调成稀糊备用。
2将豆腐皮铺在案板上,抹一层蛋清糊,放入豆芽,卷成筒形。
3锅架火上,放油烧至四五成热,将腐皮豆芽卷均匀码入锅内,用中小火煎制,不断移动翻个,到两面呈金黄色时捞出,稍晾,用刀切成3厘米长的段,码入盘中。
4原锅架火上,留底油烧热,放入葱花、酱油、醋、糖、辣椒油、花椒粉翻炒几下,再加味精,并用湿淀粉10克(淀粉6克加水5克)勾芡,浇在腐皮卷上即可食用。
煎熘腐皮卷食谱营养
煎熘腐皮卷营养成分
能量 998.09千卡 | 蛋白质 47.67克 | 脂肪 77.62克 | 碳水化合物 36.92克 |
叶酸 15.82微克 | 膳食纤维 9.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 44.83微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 64.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 265.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.07毫克 |
钙 249.41毫克 | 磷 479.18毫克 | 钾 871.72毫克 | 钠 1338.99毫克 |
碘 4.87微克 | 镁 218.45毫克 | 铁 13.72毫克 | 锌 4.16毫克 |
硒 4.55微克 | 铜 1.12毫克 | 锰 2.79毫克 |
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