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西芹鸡牛柳
主料

西芹150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
西芹鸡牛柳的做法
1鸡肉、牛肉、胡萝卜,分别切成5厘米长的细丝;
2西芹切段,剥开去粗筋;
3香菇泡软去蒂,切丝;
4姜切丝;
5葱切成小段;
6蒜头也切成薄片;
7鸡肉、牛肉加盐5克、味精2克、苏打粉2克一起腌渍半小时,备用;
8锅中倒入200克油烧热,放鸡肉、牛肉炒至八分熟捞出;
9烧开3杯清水,放入鸡脯肉、牛里脊肉、西芹、胡萝卜、盐、味精、糖5克,以大火煮约2分钟后捞出;
10烧热10克油,加香菇、姜、葱、蒜头炒匀后,倒进鸡脯肉、牛里脊肉、西芹、胡萝卜一起翻炒,起锅前浇下酒和生粉、清水勾芡,炒匀即可盛于盘中。
西芹鸡牛柳制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约200克。
西芹鸡牛柳食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
西芹鸡牛柳营养成分
能量 306.68千卡 | 蛋白质 37.44克 | 脂肪 7.86克 | 碳水化合物 29.06克 |
叶酸 63.34微克 | 膳食纤维 7.54克 | 胆固醇 94.5毫克 | 维生素A 125.05微克 |
维生素B6 0.33毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.94毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 677.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.36毫克 |
钙 88.78毫克 | 磷 430.37毫克 | 钾 484.92毫克 | 钠 5068.47毫克 |
碘 0.38微克 | 镁 87.01毫克 | 铁 2.77毫克 | 锌 5.08毫克 |
硒 11.73微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.95毫克 |
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