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西芹炒鲜虾
主料

青虾200克
辅料

西芹60克
食用中餐、晚餐
西芹炒鲜虾的做法
1将鲜青虾除尽头、壳,用刀剖开背部取出沙肠,洗净,沥干水分,入盆加盐、蛋清淀粉抓匀,放入冰箱内存放3分钟后取出;
2西芹洗净,切成斜刀块;
3泡红辣椒切成马耳片;
4碗内加盐、湿淀粉、胡椒粉、醋、鸡精、姜汁、柠檬汁、白糖、生抽、高汤兑成味汁;
5炒锅置火上,加植物油烧至五成热,放入虾仁滑散,推动,防止粘连,炸至呈色红时捞出;
6锅内留底油,烧至五成热,放入泡红辣椒片、西芹块炒香,加入炸虾仁翻炒,烹入味汁推匀,翻炒几下,起锅装盘。
西芹炒鲜虾食谱营养
西芹炒鲜虾营养成分
能量 383.87千卡 | 蛋白质 22.62克 | 脂肪 2.08克 | 碳水化合物 70.16克 |
叶酸 19.68微克 | 膳食纤维 1.69克 | 胆固醇 232.15毫克 | 维生素A 207.2微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 18.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.33毫克 |
钙 191.82毫克 | 磷 636.97毫克 | 钾 1443.31毫克 | 钠 2404.46毫克 |
碘 23.2微克 | 镁 280.44毫克 | 铁 20.65毫克 | 锌 5.71毫克 |
硒 36.54微克 | 铜 6.99毫克 | 锰 2.77毫克 |
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