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炸熘飞禽
主料

麻雀750克
食用中餐、晚餐
口感色泽艳丽,酸甜脆香。
炸熘飞禽的做法
1将铁雀去毛净膛洗净,剁去脚爪;
2南荠,去皮,切片;
3菠菜洗净、去根、叶,切成3厘米长的段;
4木耳大片改刀;
5将铁雀放容器内,用盐、水淀粉抓匀上浆;
6将南荠片、菠菜段分别在开水锅内焯好,捞出;
7南荠、菠菜用清水过凉,沥净水分;
8旺火热勺,放油,烧至六成热,将上浆的铁雀下勺;
9炸至酥脆,倒入漏勺内沥净油;
10原勺留底油、葱、姜丝、蒜末炝勺;
12水淀粉勾芡,淋花椒油,下铁雀,颠勺,待汁裹在雀肉上出勺装盘。
炸熘飞禽制作提示
本品有油炸过程,需备清油约500克。
炸熘飞禽食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
炸熘飞禽营养成分
能量 325.48千卡 | 蛋白质 3.72克 | 脂肪 0.34克 | 碳水化合物 78.4克 |
叶酸 22.85微克 | 膳食纤维 1.54克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 124.88微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.89毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 749.88微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.61毫克 |
钙 60.81毫克 | 磷 118.1毫克 | 钾 408.82毫克 | 钠 2703.97毫克 |
碘 6.6微克 | 镁 72.86毫克 | 铁 6.46毫克 | 锌 1.06毫克 |
硒 1.74微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 1.34毫克 |
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