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野芝麻叶酱菜
主料

芝麻叶750克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
野芝麻叶酱菜的做法
1选出新鲜且较硬的野芝麻叶,一张一张洗净控干,然后10张一组,用棉线从根部捆好。
2把蒜末,姜末,辣椒末,白糖,芝麻粒放进浓酱油里搅匀做成调料酱,在每张叶子上均匀地抹上调料酱,使之咸淡适宜。
3把抹好的调料的野芝麻叶整齐地装进备好的坛子中,用石头压上,将剩余的调料酱也一起倒进坛中。
42-3天后,把酱油汁倒出,煮开后晾凉,再到进坛子里,2-3天后再反复一次,约一周后叶子就会变黄,此时即告腌好了。
野芝麻叶酱菜食谱营养
野芝麻叶酱菜营养成分
能量 496.9千卡 | 蛋白质 24.09克 | 脂肪 13.05克 | 碳水化合物 95.66克 |
叶酸 13.92微克 | 膳食纤维 24.98克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1568.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9413微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.75毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.3毫克 |
钙 352.1毫克 | 磷 740.1毫克 | 钾 1557.3毫克 | 钠 11579.4毫克 |
碘 4.8微克 | 镁 479.9毫克 | 铁 31.19毫克 | 锌 4.29毫克 |
硒 8.63微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 3.94毫克 |
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