煎炖鲜鲈鱼的做法 煎炖鲜鲈鱼 煎炖鲜鲈鱼的家常做法 煎炖鲜鲈鱼怎么做 家常煎炖鲜鲈鱼的做法 煎炖鲜鲈鱼怎么做好吃
煎炖鲜鲈鱼
主料
鲈鱼1000克
食用中餐、晚餐
煎炖鲜鲈鱼的做法
1买鲜鲈鱼，鲤鱼或鳊鱼均可，将鱼剥好，去鳞洗净，放大碗内，加入料酒、葱、盐、胡椒粉加少许酱油同腌片刻；
2香菇用水浸软，洗净去蒂；
3竹笋用水浸软；
4生油注入锅中烧热，将鱼放入煎至两面呈金黄色，然后用锅铲连油一并铲入炖盅内，放入香菇和笋尖，并加入酱油，注入冷开水约八成满，盖好，放入沸水锅内隔水炖至鱼透可用。
煎炖鲜鲈鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
煎炖鲜鲈鱼营养成分
| 能量 2052.08千卡 | 蛋白质 196.46克 | 脂肪 134.59克 | 碳水化合物 19.64克 |
| 叶酸 38.31微克 | 膳食纤维 5.74克 | 胆固醇 860毫克 | 维生素A 191.08微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.54毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 49.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.32微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.99毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.94毫克 |
| 钙 1466.08毫克 | 磷 2742.04毫克 | 钾 2932.68毫克 | 钠 8018.18毫克 |
| 碘 2.08微克 | 镁 511.04毫克 | 铁 31.05毫克 | 锌 30.8毫克 |
| 硒 334.06微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 3.59毫克 |
家常菜谱大全为您提供煎炖鲜鲈鱼的做法,煎炖鲜鲈鱼,煎炖鲜鲈鱼的家常做法,煎炖鲜鲈鱼怎么做,家常煎炖鲜鲈鱼的做法,煎炖鲜鲈鱼怎么做好吃,煎炖鲜鲈鱼的做法大全,煎炖鲜鲈鱼的制作方法
