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菠菜粉丝煲
食用中餐、晚餐
菠菜粉丝煲的做法
1白菜切丝，洗过；
2粉丝浸软，剪段；
3虾米洗过，浸过；
4冬菇浸过，切丝；
5韭菜切段侯用；
6烧热瓦缸，下油，入下虾米、姜茸爆过，续下白菜同爆，倾下一碗清水，加入冬菇丝、粉丝，调适味同煮，好时，加入韭菜拌匀即成。
菠菜粉丝煲食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
菠菜粉丝煲营养成分
| 能量 790.56千卡 | 蛋白质 47.06克 | 脂肪 3.61克 | 碳水化合物 152.58克 |
| 叶酸 352.03微克 | 膳食纤维 9.68克 | 胆固醇 420毫克 | 维生素A 1641.7微克 |
| 维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 103.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9743微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.78毫克 |
| 钙 719.46毫克 | 磷 746.63毫克 | 钾 1534.75毫克 | 钠 5545.72毫克 |
| 碘 142.8微克 | 镁 403.7毫克 | 铁 28.7毫克 | 锌 6.61毫克 |
| 硒 70.52微克 | 铜 2.34毫克 | 锰 3.17毫克 |
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