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紫菜墨鱼苦瓜汤
食用早餐、中餐、晚餐、每日1次，随意吃菜喝汤。
紫菜墨鱼苦瓜汤的做法
1将紫菜用适量清水发透并洗净；
2鲜墨鱼去紫色皮膜后洗净；
3苦瓜洗净，一切两半，挖去瓤，切成片；
4姜切成片，葱切成末；
5大蒜去皮切成薄片；
6将锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热；
7加入蒜片、姜片、葱末爆香，再加入600毫升清水烧沸；
紫菜墨鱼苦瓜汤健康提示
本品有补肾益心、降低血压，清热解毒之功效适于肾阴亏损型高血压患者食用。
紫菜墨鱼苦瓜汤食谱营养
1. 促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃； … 详细»
1. 营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜 … 详细»
紫菜墨鱼苦瓜汤营养成分
| 能量 222.45千卡 | 蛋白质 30.22克 | 脂肪 1.63克 | 碳水化合物 34.2克 |
| 叶酸 138.88微克 | 膳食纤维 12.68克 | 胆固醇 226毫克 | 维生素A 134微克 |
| 维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 58.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.36毫克 | 维生素K 41微克 | 胡萝卜素 802.9微克 | 泛酸 0.37毫克 |
| 核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6毫克 |
| 钙 173.21毫克 | 磷 390.45毫克 | 钾 1610.37毫克 | 钠 1706.18毫克 |
| 碘 2175.4微克 | 镁 115.46毫克 | 铁 29.43毫克 | 锌 3.08毫克 |
| 硒 41.88微克 | 铜 1.63毫克 | 锰 52.99毫克 |
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