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水果莲子羹
调料
冰糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
水果莲子羹的做法
水果莲子羹制作提示
1冰糖可换成蜂蜜，滋养身体、润泽肌肤的效果更棒。
2可适当加入银耳、芦荟，几片柠檬或几片橘皮都会使风味大变！
水果莲子羹食谱营养
水果莲子羹营养成分
| 能量 330.9千卡 | 蛋白质 9.75克 | 脂肪 1.2克 | 碳水化合物 73.26克 |
| 叶酸 60.25微克 | 膳食纤维 3.05克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 35.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.09毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.1毫克 |
| 钙 63.1毫克 | 磷 301.5毫克 | 钾 638.2毫克 | 钠 7.19毫克 |
| 碘 2.05微克 | 镁 134.9毫克 | 铁 2.98毫克 | 锌 1.76毫克 |
| 硒 1.99微克 | 铜 0.81毫克 | 锰 4.72毫克 |
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