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芦笋牛肉卷
主料
牛肉250克
辅料
芦笋200克
食用中餐
口感外酥里嫩,色泽金黄,鲜香味美。
芦笋牛肉卷的做法
1取牛肉250克,切成6个薄片,然后一片一片地裹上用酒10毫升、淀粉5克、盐少许和胡椒调制而成的淀粉糊,放置片刻;取12克淀粉加水适量调匀成湿淀粉约23克。
2取绿芦笋6条,用开水烫一下,捞出,沥干水分后蘸上干淀粉。将6条蘸匀淀粉的芦笋分别用6片牛肉片卷起来,然后均匀地蘸上干淀粉。
3将鸡蛋磕入碗内,打散后加清水调匀,再加入面粉、淀粉30克和少许盐,搅拌均匀后,将芦笋牛肉卷放入其中裹匀。
芦笋牛肉卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约500克。
芦笋牛肉卷食谱营养
1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能 … 详细»
芦笋牛肉卷营养成分
能量 1223.94千卡 | 蛋白质 76.82克 | 脂肪 18.4克 | 碳水化合物 169.68克 |
叶酸 127.75微克 | 膳食纤维 7.32克 | 胆固醇 561毫克 | 维生素A 192微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 90毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 200.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.31毫克 |
钙 168.07毫克 | 磷 821.72毫克 | 钾 1487.54毫克 | 钠 1677.86毫克 |
碘 19.37微克 | 镁 155.18毫克 | 铁 18.07毫克 | 锌 14.66毫克 |
硒 33.22微克 | 铜 0.8毫克 | 锰 2.25毫克 |
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