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冻米肉丸
主料
猪肉300克
食用中餐、晚餐
口感冻米松软,肉丸鲜嫩,沾白间红,十分美观。
冻米肉丸的做法
1在冬天把糯米饭放在寒冷的地方冻实后,拨散开,用手将饭粒逐个压平,晒干,用时水泡回软,沥干水分即成冻米;
2将猪肉洗净剁成肉馅;
3葱洗净切成细末;
4荸荠去壳,洗净,用刀拍破,改刀切成细末;
5海米加料酒、葱姜上屉蒸一下,晾凉切成细末,(拣去葱、姜杂物);
6熟火腿切成细末;
7把肉馅放入盘中,放入荸荠末、海米末、味精、料酒、胡椒粉、精盐、用筷子搅匀,边搅边打入适量水,搅好后,再挤成小丸子;
8将小丸子放入冻米碗中,使丸子表面均匀的粘上冻米;
9粘上冻米的小丸子再放在一个盘子中,上笼蒸20 分钟,取出时撒上火腿末即成。
冻米肉丸制作提示
1要用肥瘦各半的猪肉;
2要事先制好冻米;
3馅芯不要过咸,切忌放酱油,以免溢出影响莱的美观。
冻米肉丸食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
冻米肉丸营养成分
能量 1334.48千卡 | 蛋白质 51.21克 | 脂肪 112.07克 | 碳水化合物 31.51克 |
叶酸 24.18微克 | 膳食纤维 1克 | 胆固醇 322.65毫克 | 维生素A 75微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 80.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.7毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.27毫克 |
钙 117.39毫克 | 磷 679.52毫克 | 钾 939.32毫克 | 钠 2495.58毫克 |
碘 12.82微克 | 镁 102.79毫克 | 铁 7.85毫克 | 锌 7.7毫克 |
硒 48.89微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 0.62毫克 |
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