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万寿果煲生鱼汤
辅料
干枣20克
食用早餐、中餐、晚餐
万寿果煲生鱼汤的做法
1生鱼，洗干净，去净鱼鳞，鱼鳃，用清水洗净，用姜，油起镬，将鱼身煎至微黄。
2木瓜去皮，去籽，用水洗净，切块。
3红枣去核，洗净。
4生姜去皮，洗净，切1片。
5将以上材料放入煲滚的水中，续用中火煲2小时，以细盐调味，即可饮用。
万寿果煲生鱼汤健康提示
1木瓜，又叫万寿果，可滋养，消食，杀虫。
2红枣可补血，养血，安神。生姜温胃，散寒。生鱼具有促进伤口愈合，补益身体，拔毒生肌的作用。
3所以，此汤有健脾开胃，滋润养颜，补益身体的作用。
4此汤适合一家大小日常信膳饮用。而且汤水味道鲜美，实为一不可多得之食疗妙品。而且此汤能美脸润颜，女士们饮用尤其适宜。
万寿果煲生鱼汤食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
万寿果煲生鱼汤营养成分
| 能量 443.04千卡 | 蛋白质 75.41克 | 脂肪 5.1克 | 碳水化合物 26.57克 |
| 叶酸 23.76微克 | 膳食纤维 2.79克 | 胆固醇 364毫克 | 维生素A 366.52微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 80.36毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1678.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.75毫克 |
| 钙 653.14毫克 | 磷 960.8毫克 | 钾 1401.42毫克 | 钠 1426.77毫克 |
| 碘 26微克 | 镁 157.22毫克 | 铁 3.71毫克 | 锌 3.8毫克 |
| 硒 101.78微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.54毫克 |
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