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滑炒里脊片
主料
猪里脊肉200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色白滑嫩,鲜咸柔软适口,宜于酒、饭菜。
滑炒里脊片的做法
1将大葱、姜洗净切成细末,淀粉加水适量调匀成水淀粉约40克,待用;将里脊肉剔去筋,切成4厘米长、2.5厘米宽、0.2厘米厚的片;将冬笋用力切成4厘米长的小薄片;油菜择去老帮,取用嫩帮,去掉菜叶,片成磨刀片,备用。
2将肉片用清水浸泡一下,控净水分;放碗内,加盐适量、水淀粉30克、蛋清拌匀上浆。
3取小碗将料酒、盐、味精、高汤、水淀粉10克、葱末、姜末对成芡汁。
4旺火坐净油勺,放猪油烧至三四成热,下入里脊片,拨散滑透;笋片、油菜也随氽一下,倒入漏勺控油。
5原勺留少许底油,将主料、配料倒回勺内,上火翻炒,烹入对好的小碗芡汁和调料,淋明油,出勺装盘。
滑炒里脊片制作提示
调料中的猪油作里脊片、笋片、油菜滑油用,所以宜准备实际用量多一些。
滑炒里脊片食谱营养
滑炒里脊片营养成分
能量 941.23千卡 | 蛋白质 45.45克 | 脂肪 75.76克 | 碳水化合物 22.55克 |
叶酸 30.8微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 165.8毫克 | 维生素A 60.03微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.09毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 203.92微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.99毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.81毫克 |
钙 57.17毫克 | 磷 397.37毫克 | 钾 745.98毫克 | 钠 1937.21毫克 |
碘 0微克 | 镁 67.17毫克 | 铁 4.13毫克 | 锌 4.77毫克 |
硒 12.21微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 0.23毫克 |
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