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锅塌龙须菜
主料
芦笋500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽金黄,鲜香软嫩,清淡可口。
锅塌龙须菜的做法
1将龙须菜去老皮,切成4厘米长的段;
3再沾上面粉、鸡蛋打在碗里搅开待用;
4炒锅放入猪油25克,加热至四成热;
5把沾好面粉的龙须菜一段一段地蘸上蛋糊下入油锅;
6煎至金黄色时,出锅;
7拣去蛋渣,放在盘内待用;
8锅擦洗干净放火上,倒入猪油25克烧热,加葱姜末、绍酒10克、味精、鲜汤,随之下入煎好的龙须菜;
9用慢火塌至汤汁进入龙须菜与蛋糊中,淋上明油,大翻锅;
10淋麻油,装入盘中即成。
锅塌龙须菜食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅塌龙须菜营养成分
能量 910.17千卡 | 蛋白质 35.83克 | 脂肪 66.81克 | 碳水化合物 65.88克 |
叶酸 273.96微克 | 膳食纤维 11.72克 | 胆固醇 924毫克 | 维生素A 452微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 225.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 514.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 0.61毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.85毫克 |
钙 160.25毫克 | 磷 492.33毫克 | 钾 1417.53毫克 | 钠 2344.69毫克 |
碘 42.25微克 | 镁 94.04毫克 | 铁 10.51毫克 | 锌 3.87毫克 |
硒 26.39微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 1.18毫克 |
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