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柴把鱼卷
主料
加吉鱼250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
柴把鱼卷的做法
1鲷鱼洗净切斜刀片,在腌料(姜5克、葱10克、胡椒粉2克、盐3克、白酒5克、水1杯)内腌5分钟。
2冬菇用开水泡发,去蒂切长条;火腿切长条状;冬笋切长条状,氽煮后至凉水中冷却,捞出沥干水;中芹去叶洗净,氽煮后冲冷水,再撕成丝待用。
3鱼片沥干摊平,依次放入冬菇、火腿、冬笋后,再将鱼片卷起包好,用中芹丝捆绑备用。
4茄子洗净切5厚公分摆放在盘内,茄片上撒少许淀粉,再将鱼卷放在茄片上,放进蒸笼内约10分钟后取出。
柴把鱼卷食谱营养
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香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
柴把鱼卷营养成分
能量 672.23千卡 | 蛋白质 63.36克 | 脂肪 26.85克 | 碳水化合物 40.97克 |
叶酸 67.69微克 | 膳食纤维 4.25克 | 胆固醇 175.95毫克 | 维生素A 150.1微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 385.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.85毫克 |
钙 576.53毫克 | 磷 1021.38毫克 | 钾 1041.86毫克 | 钠 4758.34毫克 |
碘 1.17微克 | 镁 130.82毫克 | 铁 9.91毫克 | 锌 4.7毫克 |
硒 86.29微克 | 铜 0.56毫克 | 锰 1.49毫克 |
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