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珍珠鸡排
食用早餐、中餐、晚餐
口感鸡肉鲜感酥香,生菜和西红柿红绿相配,更添美观。
珍珠鸡排的做法
1先剔净鸡脯肉筋膜,并切成6厘米长、3厘米宽、0.3厘米厚的片;
2用刀背将鸡片轻轻拍松;
3将花叶生菜洗净消毒;
4西红柿洗净消毒后切成4个螃蟹形状国
5先在空盘中撒一层精盐,然后将鸡片铺在盘中;
6再往鸡片上撒匀精盐、胡椒粉、料酒、白兰地酒、味精,稍腌片刻;
7将面包去皮,切成0.3厘米大小的丁;
9放在案板上用手掌按一按制成鸡排备用;
10炒锅上火,放入花生油,至六成热时,放入鸡排炸熟;
11呈金黄色时,捞出沥尽油;
12整齐地码在鱼盘中,围上花叶生菜和螃蟹形红柿即成。
珍珠鸡排制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
珍珠鸡排食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
珍珠鸡排营养成分
能量 2178.6千卡 | 蛋白质 132.19克 | 脂肪 123.15克 | 碳水化合物 145.88克 |
叶酸 190微克 | 膳食纤维 5.5克 | 胆固醇 1073.5毫克 | 维生素A 445.7微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 49.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 563.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.66毫克 | 硫胺素 0.63毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 69.38毫克 |
钙 350.14毫克 | 磷 957.52毫克 | 钾 1640.26毫克 | 钠 3066.89毫克 |
碘 46.16微克 | 镁 233.3毫克 | 铁 14.16毫克 | 锌 5.66毫克 |
硒 69.77微克 | 铜 0.89毫克 | 锰 1.25毫克 |
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