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凤爪菠菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鸡爪金黄,咸甜微辣,菠菜爽口。
凤爪菠菜的做法
1将菠菜去根及杂质,洗净,切寸段备用。
2鸡爪洗净,去掉上半部一根骨,皮要和爪相连,去掉指甲尖,放容器内,加10克料酒、10克酱油腌拌入味,待用。
3锅中放入100克花生油烧热,将腌拌入味的鸡爪下入炸成金黄色,捞出控净油。
4锅回火上,加入少许底油烧热,下入葱姜煸出香味,下入15克料酒,50克紫金酱、10克酱油、10克味精、5克白糖、2克盐、40克鸡汤和炸好的鸡爪,烧开,出锅装置盘中央。
凤爪菠菜制作提示
此菜配料中花生油30克为实耗数,因有过油炸制的过程需准备花生油120克。
凤爪菠菜食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
凤爪菠菜营养成分
能量 1359.3千卡 | 蛋白质 117.52克 | 脂肪 81.35克 | 碳水化合物 45.5克 |
叶酸 222.75微克 | 膳食纤维 6.06克 | 胆固醇 530毫克 | 维生素A 1465.3微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 81.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7346.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.99毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 31.34毫克 |
钙 289.4毫克 | 磷 1031.2毫克 | 钾 2569毫克 | 钠 7882.3毫克 |
碘 60.48微克 | 镁 347.75毫克 | 铁 25.73毫克 | 锌 8.88毫克 |
硒 66.9微克 | 铜 1.03毫克 | 锰 3.64毫克 |
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