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番茄鱼腐
菜谱类别
京菜主料

青鱼750克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
番茄鱼腐的做法
1将葱姜洗净切末备用;淀粉加水调成芡汁备用。鱼去鳞、鳃、内脏后洗净,剁去头、尾,竖劈作两半,去骨和刺,刮下净肉约300克,下清水中泡去血水,剁成鱼泥并拣净细刺和筋后盛盆,加葱、姜末、料酒,顺着一个方向转拌,同时慢慢地加清水400克将鱼泥溶解,再加盐继续搅拌成稠糊,这时,可挤一个鱼丸子放在水中试一试,丸子能漂浮起来即可。如丸子不浮,说明盐过多,如丸子散开,就是盐少了,还需加适量的水和盐搅拌,最后,还需加鸡蛋清、湿淀粉和猪油5克拌匀。
2汤勺加清水250克,鱼泥挤成丸子下勺,坐旺火上烧到八成熟后移微火,水不要太开,翻动丸子再煮约1分钟捞出。
3汤勺加猪油25克,坐旺火烧热后加葱末、姜末、番茄酱略炒,随即加白糖、料酒、盐、味精和鸡汤,汤沸后下煮熟的鱼丸子,再烧开,用余下的湿淀粉勾芡,淋猪油20克,颠翻一下即成。
番茄鱼腐食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
番茄鱼腐营养成分
能量 1606.89千卡 | 蛋白质 178.15克 | 脂肪 94.7克 | 碳水化合物 25.84克 |
叶酸 428.8微克 | 膳食纤维 1.67克 | 胆固醇 1734毫克 | 维生素A 680.34微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.12毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.34毫克 |
钙 344.02毫克 | 磷 1668.82毫克 | 钾 3457.4毫克 | 钠 1943.58毫克 |
碘 89.55微克 | 镁 288.31毫克 | 铁 11.17毫克 | 锌 9.42毫克 |
硒 306.29微克 | 铜 0.95毫克 | 锰 0.71毫克 |
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