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珊瑚带鱼
主料

带鱼500克
食用中餐、晚餐
口感汤色粉红似珊瑚,鱼肉鱼咸软嫩,香辣微带甜酸
珊瑚带鱼的做法
1将带鱼去掉头,尾及内脏,洗干净,放在案板上;
2带鱼剔去骨刺,直刀切成长5厘米、粗1厘米的条,盛在盘内;
3碗内放少许盐腌渍片刻,均匀撒上一层面粉;
4干红辣椒去籽,洗净,切丝;
5黄瓜洗净,剖开切片;
6木耳洗净,摘成小片;
7将锅架在火上,放入油烧至七成热,下入腌过的鱼条炸2分钟左右,见鱼体呈黄色,浮出油面时用漏勺捞出;
8待锅内油温升高至八成热时重炸一下,炸至香脆,捞出控油,放在盘内;
9原锅内留适量底油,回到火上烧至六七成热,下入辣椒丝、葱丝、姜丝炒出香味;
10再放入黄瓜片和木耳,稍加煸炒,随即下入盐、糖、醋和少量鲜汤,烧开;
11滚约半分钟,见汤色变为粉红色,香辣味溢出时,淋入香油,浇在鱼条上即可。
珊瑚带鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
珊瑚带鱼食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
珊瑚带鱼营养成分
能量 1783.6千卡 | 蛋白质 97.6克 | 脂肪 111.85克 | 碳水化合物 103.88克 |
叶酸 35.34微克 | 膳食纤维 6.92克 | 胆固醇 380毫克 | 维生素A 155.75微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 64.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.33毫克 |
钙 192.18毫克 | 磷 1088毫克 | 钾 1679.71毫克 | 钠 2370.51毫克 |
碘 28.66微克 | 镁 271.18毫克 | 铁 11.78毫克 | 锌 5.18毫克 |
硒 186.39微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 3.25毫克 |
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