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软蒸辣味桂鱼卷
主料

鳜鱼1250克
食用早餐、中餐
口感滑嫩鲜香,微辣味美。
软蒸辣味桂鱼卷的做法
1葱白切成5厘米长段。熟瘦火腿、水发香菇都切成5厘米长的丝;冬笋去壳洗净煮熟切成5厘米长的丝。小白菜摘去边叶留嫩苞洗净。用鸡汤100毫升、辣椒油、适量的盐、味精、湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)兑成汁。
2将桂鱼宰杀,去鳞、鳃、鳍,开膛去内脏洗净,放在砧板上,先取下鱼头鱼尾,鱼头剖开下巴成为平开一片,鱼尾根部剖开,斜去掉中骨能竖立,用料酒、盐腌一下。从鱼身背脊片进,取下一片带皮的鱼肉,翻过边取下另一片带皮的鱼肉,再片去胸刺,然后从鱼肉中部直切至鱼皮,片下净鱼肉。将鱼肉片成5厘米宽、6厘米长、4毫米厚的片(计20片),用料酒、适量的盐、味精腌一下,再用鸡蛋清、干淀粉调匀浆好,摊放木板上。将切丝的香菇、冬笋、火腿、葱白、生姜各放在鱼肉片的一端,然后滚包成卷(如此卷完为止),分两行整齐地摆在抹油的长型鱼盘内,鱼头和鱼尾也浆好摆在卷两端成鱼形。
3食用前10分钟,将桂鱼卷上笼蒸熟取出,同时将白菜苞下入油锅加盐炒入味,拼在鱼卷两边;另用锅放入油烧到七成热,倒入兑好的汁烧开,浇盖在鱼卷上,淋鸡油即成。
软蒸辣味桂鱼卷制作提示
鳜鱼又称桂鱼。
软蒸辣味桂鱼卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
软蒸辣味桂鱼卷营养成分
能量 2794.01千卡 | 蛋白质 272.32克 | 脂肪 175.14克 | 碳水化合物 44.62克 |
叶酸 168.45微克 | 膳食纤维 6.59克 | 胆固醇 1662.5毫克 | 维生素A 1063.65微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 86.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 35.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5183.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.51毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 80.41毫克 |
钙 1106.8毫克 | 磷 3058.44毫克 | 钾 4481.08毫克 | 钠 5953.67毫克 |
碘 31.8微克 | 镁 484.5毫克 | 铁 20.64毫克 | 锌 16.5毫克 |
硒 343.77微克 | 铜 1.66毫克 | 锰 2.02毫克 |
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