凉拌蜇皮的做法 凉拌蜇皮 凉拌蜇皮的家常做法 凉拌蜇皮怎么做 家常凉拌蜇皮的做法 凉拌蜇皮怎么做好吃 凉拌蜇皮的做法大全
凉拌蜇皮
主料
海蜇皮300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
凉拌蜇皮的做法
1海蜇皮叠好卷成圆筒状，切成2厘米宽的细条，放入热水烫一下，立即捞起，以冷水冲洗3次后，再以冷水浸泡。每10分钟换一次，浸泡约3小时后捞起沥干。
凉拌蜇皮健康提示
海蜇皮的热量不高，是减肥者的良好食品。
凉拌蜇皮食谱营养
1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿 … 详细»
凉拌蜇皮营养成分
| 能量 354.56千卡 | 蛋白质 13.46克 | 脂肪 21.18克 | 碳水化合物 28.31克 |
| 叶酸 29.38微克 | 膳食纤维 1.1克 | 胆固醇 24毫克 | 维生素A 15微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.25毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 21.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 90微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.88毫克 |
| 钙 465.51毫克 | 磷 110.38毫克 | 钾 564.7毫克 | 钠 2387.24毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 385毫克 | 铁 16.87毫克 | 锌 2.21毫克 |
| 硒 46.7微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 1.4毫克 |
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