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紫米饭
食用早餐、中餐、晚餐
紫米饭的做法
紫米饭健康提示
紫米富含钙、铁，有补血、健脾、理气和中的作用，能提高血红蛋白的含量，对预防孕期贫血有一定的作用。
紫米饭食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
紫米饭营养成分
| 能量 636.35千卡 | 蛋白质 29.63克 | 脂肪 11.92克 | 碳水化合物 103.74克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 1.05克 | 胆固醇 177毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.62毫克 |
| 钙 67.46毫克 | 磷 454.5毫克 | 钾 420.67毫克 | 钠 2105.28毫克 |
| 碘 1.5微克 | 镁 96.26毫克 | 铁 5.09毫克 | 锌 3.43毫克 |
| 硒 37.26微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 2.25毫克 |
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