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黄豆小米粥
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
黄豆小米粥的做法
1将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。
2锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。
3见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。
黄豆小米粥食谱营养
1. 增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸 … 详细»
黄豆小米粥营养成分
| 能量 574.5千卡 | 蛋白质 26.4克 | 脂肪 11克 | 碳水化合物 104.79克 |
| 叶酸 113.8微克 | 膳食纤维 12.35克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 18.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 110微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.09毫克 |
| 钙 105.5毫克 | 磷 391.3毫克 | 钾 1087毫克 | 钠 1.74毫克 |
| 碘 8.55微克 | 镁 149.8毫克 | 铁 5.76毫克 | 锌 4.49毫克 |
| 硒 5.8微克 | 铜 1.09毫克 | 锰 1.52毫克 |
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