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荣华鸡腿
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽美观,鸡腿肥嫩酥烂,具有香,辣,酸,甜,咸等五种滋味。
荣华鸡腿的做法
1将鸡腿用水洗净,斩去鸡爪,放锅里,加水煮开,至血沫排尽捞出,用冷水冲洗。
2将鸡腿装入钵头里,加清水淹没,再放入绍酒,葱结,姜片,用盆子盖住,上笼用旺火蒸1小时左右,至鸡腿酥烂取出,滗出原汤待用,拣去葱结,姜片。
3土豆用水洗净后,放入笼里蒸熟取出,趁热去皮,放在钢筛里擦成细泥。
4炒锅置旺火上,放熟猪油烧热,下洋葱末,改用小火把葱末煸至呈黄色,加入咖啡粉,离火略炒(以防烧焦发黑),随即加入绍酒,土豆泥,倒入蒸鸡腿的原汤(750克),用铁勺推搅成稀糊状,将锅端回旺火上烧开,加入番茄酱,白糖,精盐,味精再烧开,放入蒸酥的鸡腿,整齐地装在盘里,锅内卤汁用湿淀粉勾成薄芡,淋入葱油,麻油,浇在鸡腿上即成。
荣华鸡腿食谱营养
荣华鸡腿营养成分
能量 2726.72千卡 | 蛋白质 211.99克 | 脂肪 172.71克 | 碳水化合物 84.72克 |
叶酸 187.28微克 | 膳食纤维 5.56克 | 胆固醇 1059.75毫克 | 维生素A 248.74微克 |
维生素B6 1.71毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.97毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 60.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.1毫克 | 硫胺素 0.78毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 38.65毫克 |
钙 119.51毫克 | 磷 2909.87毫克 | 钾 3691.22毫克 | 钠 4960.01毫克 |
碘 1.44微克 | 镁 291.23毫克 | 铁 21.77毫克 | 锌 12.5毫克 |
硒 98.31微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 0.78毫克 |
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