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虾子菊花鱿鱼
主料

鲜鱿鱼250克
辅料

虾籽10克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽深黄,鲜嫩爽脆。
虾子菊花鱿鱼的做法
1将鱿鱼洗干净,放在案板上,切成长5厘米的方块;
2在块的一端,用平刀片成若干层薄片(片的厚度为0.2厘米),深度为鱼块厚度的4/5(即一端仍然相连),然后用直刀切成0.3厘米粗的丝(仍使一端相连,成扫把形);
3虾子漂洗干净,放在碗内,加少许料酒,上屉稍蒸一下;
4将锅架在火上,加入猪油,烧至八成热时将鱿鱼投入,用手勺推开,不断翻动,一见鱼块卷缩、鱼丝挺而散开、成为菊花形,立即倒入漏勺,沥去余油;
5原锅内留少许油,烹入料酒,下入清汤、酱油、糖、盐,烧开后放入虾子,滚上两滚,放入鱿针花和味精,颠翻均匀;
6用湿淀粉勾芡,汁浓后撒上葱花,淋入香油推匀,出锅即成。
虾子菊花鱿鱼制作提示
本品有油炸过程,需备熟猪油约500克。
虾子菊花鱿鱼食谱营养
虾子菊花鱿鱼营养成分
能量 925.66千卡 | 蛋白质 45.6克 | 脂肪 68.82克 | 碳水化合物 34克 |
叶酸 1.24微克 | 膳食纤维 0.3克 | 胆固醇 725.8毫克 | 维生素A 104.8微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.59毫克 |
钙 135.14毫克 | 磷 87.73毫克 | 钾 789.41毫克 | 钠 2090.49毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 131.98毫克 | 铁 4.71毫克 | 锌 6.2毫克 |
硒 95.89微克 | 铜 1.16毫克 | 锰 0.44毫克 |
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