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薏仁绿豆汤
调料
白砂糖5克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
薏仁绿豆汤的做法
1薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出。
2把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出。
3绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开。
4放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂。
5最后，入糖调味，煮匀就可以了。
薏仁绿豆汤食谱营养
薏仁绿豆汤营养成分
| 能量 1167千卡 | 蛋白质 66.8克 | 脂肪 5.3克 | 碳水化合物 231.1克 |
| 叶酸 982.5微克 | 膳食纤维 18克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 55微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 29.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 325微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.84毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7毫克 |
| 钙 245.5毫克 | 磷 1059.9毫克 | 钾 2205.75毫克 | 钠 11.62毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 400.65毫克 | 铁 19.88毫克 | 锌 7.13毫克 |
| 硒 13.77微克 | 铜 2.99毫克 | 锰 4.15毫克 |
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