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拌马兰头
主料
马兰250克
辅料
豆腐干30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽素雅，清香鲜醇。
拌马兰头的做法
拌马兰头制作提示
马兰又称马兰头。
拌马兰头食谱营养
拌马兰头营养成分
| 能量 311.75千卡 | 蛋白质 11.91克 | 脂肪 17.08克 | 碳水化合物 31.97克 |
| 叶酸 16.54微克 | 膳食纤维 4.27克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 850微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 12.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5100微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.48毫克 |
| 钙 274.94毫克 | 磷 218.3毫克 | 钾 841.18毫克 | 钠 1737.04毫克 |
| 碘 14.22微克 | 镁 79.39毫克 | 铁 9.5毫克 | 锌 3.04毫克 |
| 硒 2.35微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 1.98毫克 |
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