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生煸菜心
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽翠绿，鲜嫩清口。
生煸菜心的做法
1青菜去老叶洗净，削成菜心，竹笋焯熟。熟笋切片，沥干水分。
2炒锅下油50克，烧到七成热，放入菜心煸炒，炒透用湿淀粉勾芡，淋上熟油10克，便可起锅装盘。
生煸菜心食谱营养
生煸菜心营养成分
| 能量 686.72千卡 | 蛋白质 11.14克 | 脂肪 62.55克 | 碳水化合物 25.68克 |
| 叶酸 1.48微克 | 膳食纤维 6.44克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 515.28微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 182.54毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 29.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3101.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.82毫克 |
| 钙 555.05毫克 | 磷 236.83毫克 | 钾 1253.34毫克 | 钠 2017.26毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 112.56毫克 | 铁 8.15毫克 | 锌 2.13毫克 |
| 硒 4.04微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 1.99毫克 |
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