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香煎鳝片
主料

鳝鱼150克
辅料

芒果50克
食用中餐、晚餐
香煎鳝片的做法
1葱洗净切碎;大蒜去皮洗净剁成蒜茸;红椒去蒂去籽洗净切粒;鳝鱼用精盐洗干净,放入微滚水中,迅速拖水取起,抹干水分,切半寸厚片,加入腌料(盐2克、胡椒粉0.6克、酒5克、淀粉5克)腌10分钟,腌后撒上适量生粉。
2热下锅,排入鳝鱼片煎至两面金黄,盛起。
3烧热锅,下油20克,慢火爆香葱段、蒜肉、豆豉、红椒粒,将鳝鱼回锅,下酒,加入献汁料(酱油10克、白糖1.5克、淀粉1.5克、香油2克、水10毫升),轻手兜匀上碟,要趁热烹用,芒果作伴碟之用。
香煎鳝片制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油300克左右。
香煎鳝片健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
香煎鳝片食谱营养
香煎鳝片营养成分
能量 265.26千卡 | 蛋白质 30.14克 | 脂肪 4.54克 | 碳水化合物 23.15克 |
叶酸 1.49微克 | 膳食纤维 2.27克 | 胆固醇 189毫克 | 维生素A 221.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 55.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 874微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.54毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.31毫克 |
钙 95.73毫克 | 磷 379.38毫克 | 钾 637.86毫克 | 钠 1485.7毫克 |
碘 0.32微克 | 镁 70.4毫克 | 铁 5.77毫克 | 锌 3.53毫克 |
硒 53.83微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 3.87毫克 |
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