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清炖鲑鱼
主料

鲑鱼500克
食用中餐、晚餐
清炖鲑鱼的做法
1将鲑鱼(三文鱼)宰杀去鳞、骨、内脏,取鱼肉切成3厘米见方的块,洗净滤干;
2熟火腿切成4厘米长的薄片;
3香菇洗净;
4葱切段,姜去皮切薄片;
5冬笋切成3厘米长、0.2厘米厚的片;
6炒锅置旺火上,放入500克清水烧沸,下鱼块煮1分钟,去掉血腥气,捞出晾干;
清炖鲑鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清炖鲑鱼营养成分
能量 1209.88千卡 | 蛋白质 94.64克 | 脂肪 89.96克 | 碳水化合物 10.08克 |
叶酸 52.13微克 | 膳食纤维 2.32克 | 胆固醇 396.25毫克 | 维生素A 258.19微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.03毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.79毫克 |
钙 86.4毫克 | 磷 907.03毫克 | 钾 1878.15毫克 | 钠 2503.3毫克 |
碘 1.15微克 | 镁 194.5毫克 | 铁 2.37毫克 | 锌 6.48毫克 |
硒 150.96微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 0.4毫克 |
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