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葱炕草鱼段
主料

草鱼500克
辅料

大葱200克
食用中餐、晚餐
口感色泽酱红,肉质酥嫩,咸甜味鲜,葱香浓郁
葱炕草鱼段的做法
1将草鱼中段肉刮去鳞,洗干净,一剖两片,改切成4段;
2葱去皮,洗净,切成10厘米长的段;
3将锅架在火上,放入油,烧至七八成热,将草鱼段下入锅略煎一下,两面变黄时取出;
4将原锅余油烧至七八成热,下入葱段煸炒,待葱色变黄、溢出浓香味;
5再把鱼段放回锅中,烹入料酒,加入酱油、盐、糖和清汤,用旺火烧沸后滚上两滚,加盖,改用小火炕20分钟左右;
6炕至鱼体变软、肉酥、香味扑鼻时揭盖,改用旺火收汁,见汤汁减少转浓时,随即加入味精和醋,淋上香油,颠翻均匀,出锅装盘即成。
葱炕草鱼段食谱营养
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
葱炕草鱼段营养成分
能量 1430.01千卡 | 蛋白质 95.51克 | 脂肪 98.58克 | 碳水化合物 45.16克 |
叶酸 100.69微克 | 膳食纤维 4.9克 | 胆固醇 235毫克 | 维生素A 22微克 |
维生素B6 0.82毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 50.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 128微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.13毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.2毫克 |
钙 262.36毫克 | 磷 934.93毫克 | 钾 2051.1毫克 | 钠 4447.8毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 243.75毫克 | 铁 15毫克 | 锌 3.59毫克 |
硒 59.76微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 1.88毫克 |
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